Mindfulness så enkelt og dog så vanskeligt

Jeg ånder ind og beroliger min krop
Jeg ånder ud og smiler
Når jeg hviler i nuet,
-er det et vidunderligt øjeblik.
                             Af Thich Nhat Hanh

Og så kommer alle tanker og følelser og forstyrrer. De lyder meget troværdige med deres domme og kommentarer fra kommentatorboksen. Det har jeg ikke tid til, kan det virke, det er bare nogen der skal tjene penge på en ny fidus, jeg kan ikke sidde stille, det er for kvinder, når jeg går på pension så gør jeg det, og alle andre mulige og umulige kommentarer. 
I nogle forsknings forsøg påstås det at vi har 60.000 tanker i døgnet. Hvor mange af dem har vi selv udtænkt? Og hvor mange kommer bare automatisk af sig selv?
Hvis så 80% af alle vores tanker er negative, hvordan ser så vores automatiske indre verden ud?
Det værste af det hele er så, at vi slet ikke lægger mærke til alle disse kommentarer, vi har simpelt hen vennet os til den indre talestrøm, vi har vennet os til tankerne og fejlagtigt har vi konkluderet at de er sande. Hvad nu hvis de bare er tanker til for at beskytte os mod farer fra tidligere generationer, så vi kunne overleve i en jordhule med farlige dyr udenfor, og være på forkant med truende farer. 
Hvad hvis vi kan sætte tempoet ned og reflektere og distancere os fra tankerne og undersøge om de nu også er sande. Er jeg tvunget til at følge de impulser der kommer?
Det er ikke nemt, kræver praktisering i hverdagen, en ny mental muskel skal trænes. 
Noget helt nyt opstår. Det er styrkende at træne og komme igang i en gruppe, det er det vi gør i mine MBSR mindfulness kurser. Vi er ikke alene, der er andre som har samme problematikker, vi er bare mennesker, med en plastisk hjerne og et sind som kan opdateres til den moderne verden vi lever i. Vi behøver ikke at lide, det er muligt at være lige præcis der hvor vi er i vores liv med accept og fred og ro og måske enda med lethed og glæde. 

Kærlig hilsen Åsa